Melahirkan buah hati menjadi momen yang penuh kebahagiaan bagi seorang ibu. Namun, di balik rasa bahagia tersebut, tidak sedikit ibu yang justru mengalami perubahan suasana hati setelah melahirkan, seperti perasaan sedih, mudah menangis, cemas, hingga mudah tersinggung. Kondisi tersebut dikenal sebagai baby blues.
Meski sering dianggap sebagai hal biasa, baby blues tetap perlu dikenali agar ibu mendapatkan dukungan yang dibutuhkan dan kondisinya tidak berkembang menjadi masalah kesehatan mental yang lebih serius.
Mengenal Baby Blues
Melansir dari laman Mitra Keluarga (19 Agustus 2026), baby blues adalah perubahan suasana hati yang dapat dialami ibu setelah melahirkan.
Kondisi ini dapat ditandai dengan rasa sedih, mudah menangis, cemas, sensitif, lelah, atau merasa kewalahan dalam merawat bayi.
Kondisi ini biasanya muncul beberapa hari setelah persalinan dan berlangsung sementara, umumnya hingga sekitar dua minggu.
Perubahan hormon, kurang tidur, kelelahan, dan proses beradaptasi dengan peran baru sebagai ibu dapat memengaruhinya.
Tanda-Tanda Perilaku
Baby blues dapat membuat suasana hati ibu berubah dengan cepat. Ibu yang awalnya merasa bahagia setelah kelahiran bayi dapat tiba-tiba merasa sedih atau menangis karena merasa kewalahan. Beberapa tanda yang dapat muncul antara lain:
- Mudah menangis.
- Mudah tersinggung atau marah.
- Cemas dan gelisah.
- Merasa sedih atau kewalahan.
- Mudah lelah.
- Sulit tidur.
- Sulit berkonsentrasi.
- Mengalami perubahan suasana hati.
Penyebab Baby Blues
Penyebab baby blues belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa perubahan setelah persalinan dapat memengaruhi kondisi emosional ibu.
Salah satunya adalah perubahan hormon. Kadar hormon dalam tubuh mengalami perubahan yang cukup cepat sehingga dapat memengaruhi suasana hati dan membuat ibu lebih sensitif atau mudah merasa sedih.
Pola tidur bayi yang belum teratur juga dapat membuat ibu kurang beristirahat. Kurang tidur dan kelelahan ini kemudian membuat ibu lebih mudah emosional.
Selain itu, tanggung jawab baru dan kekhawatiran dalam merawat bayi membuat ibu membutuhkan waktu untuk beradaptasi.
Faktor penyebab lainnya seperti kurangnya dukungan dari pasangan atau keluarga, kehamilan yang tidak direncanakan, rasa percaya diri yang rendah, serta pengalaman persalinan yang tidak sesuai harapan juga bisa menjadi pemicunya.
Cara Membantu
Dukungan orang terdekat menjadi salah satu hal penting bagi ibu yang mengalami baby blues. Ibu dapat mencoba beberapa cara berikut:
- Berbagi cerita dan perasaan dengan orang yang dipercaya.
- Beristirahat ketika ada kesempatan.
- Meminta bantuan pasangan atau keluarga untuk mengurus bayi dan pekerjaan rumah.
- Mengonsumsi makanan bergizi dan cukup minum.
- Meluangkan waktu untuk beristirahat atau melakukan kegiatan yang disukai.
- Tidak memaksakan diri untuk melakukan semuanya seorang diri.
Baby blues biasanya membaik dalam waktu sekitar dua minggu. Namun, jika rasa sedih atau cemas berlangsung lebih lama, semakin berat, atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, ibu perlu mendapatkan bantuan profesional.
Kondisi tersebut dapat menjadi tanda postpartum depression atau depresi pascamelahirkan yang membutuhkan penanganan lebih lanjut.
Karena itu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan jika kondisi emosional semakin sulit dihadapi.
